Parlons d'eau. Plus précisément, comment la transportez-vous pendant votre course?
L'eau est la seule chose que vous ne voulez pas manquer sur le sentier. Mais la quantité dont vous avez besoin, et la façon de la transporter, dépendent de la durée de votre sortie et de vos préférences. Pour les courses de moins d'une heure, la plupart des gens s'hydratent bien avant et après. Une fois que vous dépassez la fourchette de 60 à 90 minutes, cependant, vous voudrez avoir de l'eau avec vous. Des efforts plus longs, des journées chaudes et un terrain exposé augmentent un peu plus les enjeux.
Quand il s'agit de transporter de l'eau pendant votre course, vous avez deux options principales : une bouteille à main ou un gilet d'hydratation de course. Les bouteilles à main sont simples, légères et faciles à utiliser pour boire rapidement. Elles fonctionnent bien pour les courses plus courtes à moyennes lorsque vous n'avez pas besoin de grand-chose d'autre. Les sacs transportent plus d'eau et vous offrent de l'espace pour l'eau, le carburant, l'équipement et tout le reste que vous voulez pour une journée plus longue.
Les sacs d'hydratation, souvent appelés gilets d'hydratation, sont des sacs portables conçus pour la course. Ils contiennent de l'eau dans une poche d'hydratation ou des flasques souples, ainsi que des poches zippées et frontales pour le carburant, l'équipement et tout ce que vous voulez avoir à portée de main. Ils sont conçus avec des panneaux en maille respirante pour s'adapter près du corps afin qu'ils bougent avec vous plutôt que contre vous. Les tailles vont du minimaliste au capable d'une aventure d'une journée complète, avec des tailles de réservoir d'hydratation variant pour correspondre à votre distance et à vos besoins. Des bretelles réglables assurent un ajustement sûr et personnalisable, quelle que soit la distance.
La distance et le terrain sont les deux facteurs les plus importants. Pour les courses courtes près de chez soi, une bouteille à main est généralement suffisante. Une fois que vos courses commencent à vous emmener plus loin, surtout sur les sentiers ou sur un terrain où les autres sources d'eau sont rares, un sac ou un gilet avec une capacité d'équipement suffisante devient nécessaire.
"J'en utilise un pour tout ce qui dépasse 6 ou 7 miles. J'ai absolument besoin d'eau pendant ma course, et je transporte aussi ma nourriture." - Midori, Ventes mondiales KEEN
Pour toute course de plus d'une heure, Niki de KEEN Canada opte pour son gilet, qu'elle apprécie autant pour ses multiples poches et sa capacité de transport que pour l'eau. Téléphone, carburant, électrolytes, lunettes de soleil ; tout y est. "J'adore le fait qu'il soit confortable et que je puisse oublier que je l'ai même. Les grandes poches sont un must", dit-elle.
Mindy de KEEN Communications court rarement sans le sien et dit que l'eau est presque secondaire à la tranquillité d'esprit. "Entre le carburant, mon téléphone, le baume à lèvres, les mouchoirs et un inhalateur d'urgence, c'est agréable de savoir que tout ce dont j'ai besoin est là", dit-elle.
Vous n'êtes pas seul. Pour certains coureurs, transporter des choses en courant demande un certain temps d'adaptation, et tout le monde n'est pas fan. Jon, de l'équipe marketing de KEEN U.S., en fait partie : il n'aime tout simplement pas transporter des choses quand il court. Il a récemment bouclé un 50K avec juste une bouteille à main, ce qu'il admet maintenant avoir été une erreur. Parfois, il faut apprendre à la dure.
Si vous hésitez, l'ajustement est plus important que les caractéristiques. Un sac qui bouge ou qui frotte sera un fardeau tout le long du parcours, peu importe ses fonctionnalités. Un sac qui offre un ajustement sûr, avec des poches extensibles qui gardent l'essentiel à portée de main, sans trop bouger ni rebondir, a tendance à se faire oublier assez rapidement.
Essayez avant d'acheter si vous le pouvez. Bex de la chaîne d'approvisionnement a trouvé son bonheur en essayant un Camelbak Circuit chez REI. Il s'adaptait bien à ses proportions tout de suite, et elle est restée fidèle à la marque depuis. George, de l'équipe Trail Running de KEEN, court avec un sac Ultraspire Bronco pour les efforts plus longs en autonomie, et dit que la micro-ajustabilité est ce qui le distingue. "Vous pouvez vraiment affiner l'ajustement. Une quantité parfaite de poches accessibles et il contient tout ce dont vous pourriez avoir besoin en toute sécurité et sans rebondir", dit-il.
La capacité est un aspect clé à rechercher, car c'est là tout l'intérêt. Vous voulez vous assurer que vous pouvez transporter la quantité d'eau et d'équipement nécessaire pour votre course. Les gilets varient de moins de 5 L pour les courses de trail plus courtes à 10 L ou plus pour les distances d'ultramarathon. Mindy court avec un sac Ultimate Direction qui se comprime pour les courses plus courtes, a des boucles pour les bâtons de randonnée et s'agrandit pour les plus longues. Ce genre de polyvalence en fait une valeur par défaut plutôt qu'une décision.
Vous n'avez pas besoin d'un sac d'hydratation pour être un coureur de trail. Mais plus vos courses sont longues et éloignées, plus un tel sac prend tout son sens. La distance, le terrain et la quantité que vous souhaitez transporter sont les véritables facteurs décisifs. Le bon sac, bien ajusté, ressemble rapidement moins à un poids supplémentaire qu'à un équipement fiable.
