Demandez à 10 coureurs de trail s'ils courent avec de la musique et vous obtiendrez 10 réponses différentes.
Demandez-leur pourquoi, et vous obtiendrez 10 philosophies différentes sur la véritable raison de la course à pied. Motivation. Méditation. Les deux. Ni l'un ni l'autre. La réponse honnête, comme pour la plupart des choses en trail, c'est que ça dépend.
Voici ce que la recherche dit, ce que le sentier vous apprend, et ce que quelques personnes ici chez KEEN font réellement.
Il y a une vraie science derrière le sentiment qu'une bonne chanson rend une course difficile plus facile. La musique peut réduire l'effort perçu, améliorer l'humeur et vous aider à maintenir un rythme plus régulier – en particulier sur les longs tronçons monotones où votre cerveau commence à faire des calculs sur la distance qu'il vous reste à parcourir.
Pour certains coureurs, la musique est moins une question de performance que d'accès. C'est ce qui les fait sortir.
« J'AI BESOIN de musique. J'ai différentes playlists selon mon humeur – EDM, rock classique, hip-hop des années 2000 », dit Kelsey, développement produit chez KEEN. Elle opte délibérément pour des écouteurs Bluetooth bon marché, un choix pratique pour quelqu'un qui ne se fait pas confiance avec des écouteurs sans fil coûteux. Parfois, le meilleur équipement est celui dont on n'a pas à se soucier de le perdre.
Bex, de la chaîne d'approvisionnement KEEN, adopte une approche plus spécifique au contexte. Elle n'écoute que lorsqu'elle court sur route. « La course sur route est ennuyeuse ! », dit-elle en riant. Après avoir essayé quatre paires d'écouteurs différentes sur six ans, elle a finalement investi dans des écouteurs Bose Ultra Open Earbuds et considère la recherche comme terminée. Elle n'en porte presque toujours qu'un, une habitude qu'elle a prise pour la sécurité et qu'elle a gardée même lorsque la sécurité n'est pas la préoccupation.
Les écouteurs à oreille ouverte ont changé l'équation pour beaucoup de coureurs, y compris certains qui ont résisté à la musique pendant des années. Ginny, de l'équipe créative de KEEN, a couru sans musique pendant longtemps avant qu'un collègue ne lui montre sa paire à oreille ouverte. Elle a acheté un ensemble d'écouteurs JLab Flex Open et a été surprise de les apprécier autant.
« C'est comme une musique de fond, et vous pouvez toujours entendre tout ce qui vous entoure », dit-elle. Malgré cela, elle trace une limite au début du sentier. Sur les sentiers, elle continue de courir sans, préférant capter les sons autour d'elle.
Si vous courez avec de la musique et que vous souhaitez un point de départ, la playlist KEEN2Run de KEEN contient 16 heures de morceaux dignes des sentiers, allant du rock yougoslave au shoegaze, conçue pour bouger comme les sentiers eux-mêmes.
Le trail running a une façon de rendre la musique secondaire. Lorsque le terrain est technique, votre attention appartient à vos pieds. Lorsque les vues valent la peine de s'arrêter, les écouteurs peuvent sembler être une barrière entre vous et la raison pour laquelle vous êtes venu ici.
« La course est mon moment pour me déconnecter, ressentir mon corps et me laisser absorber par le monde qui m'entoure », dit George, trail running chez KEEN. Pour lui, le sentier est le contenu. La musique est quelque chose qu'il garde pour la récupération, pas pour la course elle-même.
Mindy de KEEN Communications a couru huit marathons et neuf ultras de 50K, et son approche a évolué vers quelque chose de plus détendu qu'une règle stricte. Elle aime courir avec et sans musique. Ces jours-ci, si elle veut écouter quelque chose, elle le joue doucement depuis le haut-parleur de sa poche de gilet plutôt que de porter des écouteurs. C'est une petite distinction, mais significative, qui lui permet de rester consciente de son environnement tout en ayant un peu de compagnie en mouvement.
Lindsey, qui travaille dans notre équipe informatique, ne met pas de musique pour une raison différente : elle a tendance à être désynchronisée avec sa cadence, et cela la dérange plus que le silence. Elle écoute plutôt des podcasts lorsqu'elle veut de la compagnie audio, en utilisant des écouteurs Anker Sport X20 spécifiquement parce qu'ils ont des boutons physiques. Il s'avère que les commandes tactiles et les gants de course – ou les mains moites – ne sont pas amis.
Un schéma qui apparaît constamment est que les préférences musicales changent souvent avec le terrain. La course sur route, avec sa surface prévisible et son bruit ambiant, peut sembler être un moment où la musique est plus à sa place. Les sentiers, cependant, exigent plus d'attention, récompensent plus de présence et offrent plus de leur propre bande sonore.
Plusieurs membres de KEEN utilisent la musique de manière situationnelle, plutôt que comme une habitude fixe : oui sur route, peut-être pas sur sentier, les efforts longs en solo différemment des courts, les matins différemment des après-midis. Il n'y a pas de mauvaise réponse, juste des compromis différents. Votre course, votre musique. Ou pas.
Courez avec de la musique si cela vous pousse à sortir, vous maintient en mouvement ou rend simplement les kilomètres plus agréables. Courez sans si le sentier lui-même est la raison de votre sortie, ou si vous voulez rester attentif sur un terrain technique. Parfois, cela dépend juste du jour.
Et si vous êtes curieux des écouteurs à oreille ouverte, ils ont facilité le choix pour plus d'une personne ici. Ils pourraient valoir la peine d'être essayés avant de rejeter complètement la musique sur le sentier.
