Selon le World Happiness Report 2021, les pays scandinaves sont parmi les plus heureux au monde. (Merci à la Finlande en première place !) Le concept de friluftsliv (prononcer FREE-loofts-leev), largement adopté dans les sociétés nordiques, en est sûrement l'une des raisons.

Qu’est-ce que le friluftsliv, demandez-vous ? Inventée dans les années 1850 par le dramaturge et poète norvégien Henrik Ibsen, l'expression se traduit littéralement par « vivre en plein air ». Contrairement au POV américain, qui a tendance à associer le temps passé à l'extérieur avec l'atteinte d'un sommet ou l'enregistrement d'un record personnel, les Scandinaves adoptent une approche plus douce. Une promenade dans les bois ou un pique-nique à la campagne entre amis ou en famille, voilà ce qu'est le friluftsliv. Pour en savoir plus sur les avantages à la fois mentaux et physiques des Scandinaves en passant du temps dehors en toute saison, et comment vous pouvez également le faire, consultez : 6 raisons de sortir par temps froid .

Il est relativement facile de faire sortir les enfants lorsque le soleil brille et que les journées sont chaudes. Avec la pluie et la neige qui s’annoncent, la motivation risque d’être plus difficile à trouver. Nous avons tendance à penser qu’avoir des pieds chauds et confortables peut aider (et une tasse de chocolat chaud). De plus, l’extérieur est le meilleur endroit pour éviter les germes hivernaux !

Comment Friluftsliv profite aux enfants

Nous comprenons tous intuitivement que le temps passé dehors est crucial pour les enfants. C'est pourquoi « sortir et jouer » est l'ordre incontournable des parents depuis des générations. Mais pourquoi le friluftsliv est-il si important pour les enfants ? D’une part, être dehors renforce la confiance. Apprendre à grimper aux arbres, à naviguer sur des rochers ou des sous-bois épais, à sauter des flaques d'eau ou à tracer un parcours autour de zones boueuses donne aux enfants un sentiment d'accomplissement. Cela améliore également la résolution de problèmes, comme peut en témoigner quiconque a déjà dû allumer un feu ou s’abriter dans les bois. Une concentration accrue, un système immunitaire renforcé et un sommeil amélioré ne sont que quelques autres raisons de faire sortir les enfants cet hiver.

Comment intégrer le friluftsliv à notre tradition familiale ? Voici quelques idées pour vous aider à démarrer:

Rester simple

Vous n'avez pas besoin de faire une randonnée de 57 jours à travers les montagnes pour bénéficier des bienfaits du friluftsliv (même si ce duo père-fille l'a fait , et ça a l'air incroyable !). Une visite à l’arboretum pour ramasser des feuilles d’érable fonctionne aussi. Même une sieste sur la plage est une excellente façon de passer du temps dehors. Voici quelques idées simples et rapides :

1. Chasse au trésor de quartier
Faites une liste de 20 choses que vous pourriez trouver dans votre quartier ou sur le sentier. Besoin d'aide? Téléchargez et imprimez une chasse au trésor KEEN prête à l'emploi ici . Une fois que vous avez dressé votre liste, lâchez-les pour voir combien d’articles ils peuvent trouver. Fixez une limite de temps si vous souhaitez pimenter les choses. S'ils collectionnent des objets, assurez-vous que tout le monde ait un sac à dos ou un sac pour ranger leurs trouvailles !

2. Promenade nocturne
Tout semble différent la nuit. Équipez tous les membres du groupe de lampes frontales et faites un tour dans le pâté de maisons ou dans les bois. Assurez-vous de vous renseigner sur les animaux et les oiseaux nocturnes avant de partir afin de mieux identifier ce que vous voyez et entendez.

3. Fourrage pour les fournitures artistiques
La recherche de nourriture est un excellent moyen de voir votre quartier sous un tout autre angle. Sortez avec l'intention de rassembler des objets avec lesquels faire de l'art, des petites roches pour la mosaïque aux feuilles mortes pour faire des frottements au crayon. Vous pouvez commencer dans votre propre jardin, avec des choses abondantes, comme des bâtons ou des pommes de pin. Rassemblez de la verdure pour confectionner des couronnes et des décorations de table, ou des aiguilles de pin pour confectionner des paniers. La seule limite est ce que les enfants peuvent transporter et leur imagination. Assurez-vous simplement de demander à vos voisins avant de cueillir des fleurs ou des plantes dans leur jardin !

Conseil de pro : si les enfants trouvent quelque chose de beau qui est trop grand pour être transporté ou qui ne peut pas être collectionné, prenez une photo. Vous pourrez utiliser les photos dans un projet artistique plus tard.

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Faire preuve de créativité

Si vous disposez de plus d’espace ou de plus de temps, la seule limite est votre imagination. Ces idées pourraient demander un peu plus de travail :

1. Construisez un terrain de jeu indésirable
Développés par l'architecte paysagiste danois Carl Theodor Sorensen, les terrains de jeux d'aventure contribuent à favoriser l'indépendance et la créativité. Si vous disposez d'un espace extérieur, créer un espace de jeu peut être aussi simple que de donner aux enfants un tas de bâches et de couvertures pour construire un fort ou d'avoir des tas de bâtons et de pierres avec lesquels ils peuvent construire (sous surveillance !).

2. Géocachette
Le géocaching est une chasse au trésor mondiale qui consiste à télécharger des coordonnées GPS pour trouver des caches cachées. Avec plus de trois millions de géocaches actives réparties dans le monde, il existe de nombreuses opportunités d'y participer. Gardez à l'esprit qu'il est préférable de faire du géocaching dans des zones sans neige, car la neige enterre les caches. Connectez-vous à geocaching.com pour commencer.

3. Organisez une fête en plein air pour les familles
Ne laissez pas votre jardin se sentir seul en hiver. Il fait peut-être trop froid pour griller, mais il n'y a plus de moustiques non plus ! Pour organiser une fête d'hiver pour adultes et enfants, accrochez des lumières scintillantes, allumez le foyer et sortez de nombreuses couvertures chaudes et douillettes. Les enfants peuvent aider à créer des décorations de table à partir de conifères, de pommes de pin et de houx avant la fête, ou vous pouvez en faire une activité de fête. Sortez le chocolat chaud et le cidre chaud, et que les festivités commencent !

Faites-en un effort de groupe

Laissez les enfants vous aider à planifier votre activité, depuis où aller jusqu'à quoi porter. Ils sont beaucoup plus susceptibles d'être enthousiastes à l'idée de sortir et de s'en tenir au plan s'ils ont contribué à sa conception. Donnez à chaque enfant le choix d’une activité à tour de rôle. Les plus jeunes ne sont peut-être pas en mesure de planifier un voyage complet, mais ils peuvent aider à décider quelles collations apporter ou quand prendre une pause.

Conseil de pro : créez un « tableau de rêves » avec des idées d'aventures que vous conservez là où tout le monde peut le voir. De cette façon, si des disputes éclatent sur où aller et quoi faire, l’idée qui n’a pas été retenue pourra être conservée pour la prochaine fois. Vous aurez également un tas d'idées en réserve pour les jours où tout le monde est grincheux ou manque d'imagination.

Portez les bonnes chaussures

Il y a un dicton suédois qui dit : « Il n'y a pas de mauvais temps, juste de mauvais vêtements. » On pourrait ajouter : et de mauvaises chaussures ! Lorsque les enfants ont les pieds chauds et secs, ils sont plus susceptibles de perdre la notion du temps lorsqu'ils examinent des escargots ou construisent un fort avec des branches à feuilles persistantes. Vous devrez peut-être même leur donner un ou deux coups de pouce pour qu’ils rentrent chez eux ! KEEN propose une large sélection de bottes et de chaussures imperméables pour enfants afin de rendre leur temps extérieur aussi confortable que leur temps intérieur.

Doublé de polaire et douillet, le Howser est un excellent choix pour s'mores autour du feu de camp ou du chocolat chaud et pour chanter près du foyer. Ils sont disponibles dans une chukka imperméable, une version facile à enfiler et une écharpe avec une sangle auto-agrippante pour un confort maximal lors des journées froides et des soirées glaciales.

Après une longue journée de travail, l’idée d’habiller la famille pendant quelques heures dehors sous la pluie peut ne pas vous sembler amusante. Les enfants peuvent capter cette énergie et résister à l’envie de s’éloigner de leur jeu vidéo ou de leur dessin animé préféré. Mais si vous projetez de l’enthousiasme, les enfants seront également enthousiasmés. Et faites-nous confiance, une fois que vous aurez passé quelques minutes dehors, que ce soit près de chez vous ou au fond des bois, vous vous sentirez beaucoup mieux !