5 Ways to Shake Up Your Walk
5 Ways to Shake Up Your Walk

5 Façons De Secouer Votre Marche

C'est un crâne fissuré qui a remis Annabel Streets sur pied.

D'un lit d'hôpital où elle se remettait d'une chute à l'extérieur de sa maison qui l'avait temporairement incapable de marcher, Annabel s'est émerveillée des médecins et des infirmières qui se précipitaient sur des jambes parfaitement fonctionnelles. Elle se demanda comment elle en était venue à considérer la marche et ses jambes comme allant de soi. Elle a décidé que dès qu'elle pourrait à nouveau marcher par ses propres moyens, elle marcherait partout.

Annabel est devenue une marcheuse engagée et a transformé cette nouvelle histoire d'amour avec la marche en un livre, " 52 Ways to Walk ", une promenade, à travers la science de la marche et ce qu'elle peut faire pour le corps et l' esprit .

Nous avons parlé avec elle pour notre podcast Solve By Walking , et l'un de nos plus grands plats à emporter était l'importance de sortir d'une ornière de marche. Fatigué des mêmes vieux itinéraires? Rendez-le amusant, rendez-le nouveau et vous marcherez beaucoup plus souvent. Voici quelques idées que nous avons prises d'Annabel pour bousculer votre propre routine de marche :

Marchez comme un naturaliste

Vingt pour cent de toutes les espèces d'oiseaux connues vivent dans les zones urbaines. Chaque acre de votre quartier abrite des centaines de millions d'insectes. Savez-vous quelles fleurs et plantes poussent le long de votre chemin de promenade habituel ? Apportez une petite paire de jumelles, un monoculaire (comme des jumelles, mais avec un seul objectif), voire une loupe, et vous marchez comme un naturaliste. Il existe également de nombreuses applications qui identifient les espèces végétales et animales simplement en les pointant vers elles. Faire des promenades quotidiennes une petite randonnée dans la nature est un excellent moyen d'ajouter de la variété à une routine de marche.

Faire une promenade sous la pluie

Il est facile d'annuler une promenade et de décider de rester sur le canapé lorsque vous entendez le premier bruit de gouttes de pluie contre la fenêtre. Mais il est également facile d'enfiler une veste de pluie et un pantalon de pluie et de faire une promenade sous la pluie. Des études suggèrent que les ions négatifs créés lorsque les gouttes d'eau touchent le sol peuvent améliorer votre humeur. Des preuves anecdotiques indiquent que sentir le petrichor (l'odeur poussiéreuse et humide de la pluie), y tourner le visage et embrasser les précipitations vitales est une explosion - si vous êtes correctement habillé (des chaussures imperméables ne feraient pas de mal ) .

Un adulte faisant un tour de ferroutage en marchant

Marcher avec des amis

Vous savez qui aime une bonne promenade? Presque tout le monde. Au lieu de prendre un café, faites une promenade. Vous planifiez une réunion avec un collègue? Faites-en une réunion à pied. Réserver un temps de discussion de groupe ? Aucune raison pour que vous ne puissiez pas discuter de ce roman en vous promenant dans le parc. Qu'il s'agisse de retrouver un ami, de peaufiner un plan de marketing ou simplement d'explorer de nouvelles parties d'une ville ensemble, faire de la marche une activité sociale est un moyen fantastique de garder les choses fraîches.

Marchez pour améliorer votre… marche

Bien sûr, vous marchez depuis que vous êtes tout petit. Mais notre mode de vie assis a remodelé notre corps et réentrainé nos mouvements pour rendre notre marche plus rigide, moins puissante et plus difficile. Marcher avec un but - en pensant à notre démarche - peut faire de nous de meilleurs marcheurs, en meilleure santé. Pousser avec votre pied arrière, utiliser un mouvement de roulement à travers le pied (bonjour les chaussures de marche WK400 !) , allonger la colonne vertébrale et le cou et balancer ces bras peut aider à adoucir notre marche et à réduire la raideur.

Marchez quand vous conduisez normalement

À quelle fréquence conduisez-vous au bureau de poste ? Le dentiste? L'épicerie juste pour quelques choses? Marcher au lieu de conduire lorsque vous faites des courses s'appelle la marche fonctionnelle et cela peut changer votre façon de voir les transports en général. Vous seriez surpris de voir à quel point votre ville peut sembler différente lorsqu'elle est vue au rythme de la marche, plutôt qu'à travers un pare-brise. C'est meilleur pour vous, meilleur pour la planète et offre une toute nouvelle perspective.

Pour en savoir plus sur Annabel sur la façon de faire de la marche ciblée une partie intégrante de votre journée et sur les avantages que cela peut apporter, écoutez notre interview avec elle ici.

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