De quel équipement ai-je besoin ? Quelle quantité d'eau dois-je apporter ? Puis-je faire de la randonnée en jean ? Se lancer dans la randonnée peut sembler écrasant au début. Mais rappelez-vous : il était une fois, même le randonneur le plus expérimenté n’était qu’un débutant, laçant ses bottes pour sa toute première randonnée.
Pour démarrer votre voyage de randonnée, nous avons rassemblé nos 10 meilleurs conseils de randonnée bons à savoir, afin que vous puissiez faire vos valises, vous habiller correctement et parcourir le sentier en toute confiance.
Tout nouveau passe-temps s’accompagne d’un flot de terminologie et de jargon inconnus. Bien sûr, apprendre le jargon vient avec le temps, mais voici quelques termes de randonnée que vous voudrez connaître avant d'enfiler votre sac à dos et de partir.
Début du sentier : L'endroit où vous accédez au sentier. C'est généralement là que vous garez votre véhicule.
Laissez-passer forestiers ou frais d'utilisation journalière : certaines zones et sites de loisirs nécessitent des laissez-passer annuels ou une somme modique pour accéder à la zone. Les laissez-passer forestiers diffèrent selon la zone et doivent généralement être achetés à l'avance. Les frais d'utilisation diurne sont généralement collectés au début du sentier.
Sentiers en boucle : sentiers qui commencent et se terminent au même début de sentier et font une boucle pour vous permettre de découvrir de nouveaux sites tout au long de la randonnée.
Sentiers aller-retour : sentiers qui commencent et se terminent au même début de sentier mais vous obligent à faire demi-tour (généralement à un élément naturel parfait pour le déjeuner) et à revenir sur votre chemin.
Sentiers point à point : sentiers qui commencent à un point de départ et se terminent à un autre. Celles-ci nécessitent généralement que vous ayez organisé une navette ou qu'un ami vienne vous chercher.
Balises ou balises de sentier : balises de sentier qui indiquent où se trouve le sentier. Ceux-ci peuvent prendre la forme de rectangles peints ou de panneaux sur les arbres, de poteaux avec des panneaux de signalisation ou même d'empilements de roches appelés cairns le long du sentier.
Avant de partir, prenez le temps de choisir une randonnée idéale pour les débutants. Il existe de nombreuses ressources Internet et applications de sentiers intéressantes qui vous permettent de filtrer par difficulté, longueur, dénivelé et type d'itinéraire. Puisque vous débutez, choisissez une randonnée considérée comme facile à modérée, de moins de cinq miles et qui ne comporte pas beaucoup de dénivelé (nous parlons de moins de 400 pieds de gain d'altitude).
Une fois que vous avez choisi un itinéraire, assurez-vous de l'étudier avant le grand jour et ayez toujours un moyen de référencer le sentier pendant que vous êtes sur place. Si vous ne savez pas comment lire une carte, passez du temps à faire des recherches en ligne (il existe de nombreuses vidéos informatives). Ou mieux encore, envisagez de suivre un cours « d’introduction à la navigation » auprès de votre Mountaineers Club ou magasin de plein air local. (C'est aussi une excellente façon de rencontrer d'autres amis randonneurs !)
Les applications cartographiques hors ligne et les systèmes GPS/navigation sont pratiques mais pas toujours fiables. C'est pourquoi nous vous recommandons également d'apporter une carte papier des sentiers. Optez pour la carte enduite et imperméable (si c'est une option). Vous pouvez également imprimer le vôtre à la maison, mais assurez-vous simplement de le placer dans un sac étanche afin qu'un peu de pluie, une bouteille d'eau qui fuit ou votre sueur durement gagnée ne gâche pas votre carte (et potentiellement votre journée).
Conseil KEEN : pensez à acheter vos cartes auprès des stations Ranger locales. Les Rangers possèdent une richesse de connaissances qu’ils adorent partager. De plus, ils peuvent offrir des informations en temps réel qui peuvent vous aider sur le sentier (par exemple s'il y a des arbres abattus ou des sentiers fermés).
Le désert, la forêt et les zones de terrain mixte sont tous d'excellents endroits pour faire une petite marche hors route. Mais ils peuvent varier considérablement en termes de conditions météorologiques, de faune et de dangers potentiels. Il est donc important d'avoir une idée de ce à quoi vous attendre dans la zone dans laquelle vous envisagez de faire de la randonnée. Y a-t-il des ours ou des serpents à sonnettes ? Des crues soudaines ou des chutes de pierres sont-elles possibles ? Dois-je me préparer à une chaleur extrême ou à de fortes pluies ? Passez du temps à faire des recherches pour mieux vous préparer et assurez-vous toujours de vérifier la météo afin de pouvoir planifier en conséquence.
Conseil KEEN : Être bien préparé aux intempéries est l'un des aspects les plus importants d'une randonnée réussie. Consultez les prévisions météorologiques le jour de votre randonnée auprès d'une agence de confiance telle que la NOAA . Même s'il n'y a qu'un faible risque de pluie, apportez le bon équipement. Si les prévisions suggèrent quelque chose pour lequel vous n'avez pas le bon équipement, attendez et choisissez un meilleur jour pour essayer ce sentier.
Dans les années 1930, le Seattle Mountaineers Club a élaboré une liste d’articles essentiels pour les aventures en plein air. Au fil des années, la liste a évolué mais reste fondamentale pour bien se préparer lors de sorties en extérieur. De la nourriture et de l'eau en quantité suffisante à la protection solaire et aux fournitures de premiers secours d'urgence, les Ten Essentials sont un incontournable absolu lorsqu'il s'agit de préparer votre sac à dos pour la randonnée.
Astuce KEEN : Notre 11ème essentiel chez KEEN est un peu d'argent liquide en petites coupures. C'est pratique au cas où il y aurait des frais d'utilisation journalière dont vous ne connaissiez pas l'existence.
Lorsque vous débutez en randonnée, rassembler tout le matériel peut sembler un peu ahurissant. Chaussures de randonnée, sacs d'hydratation, vêtements SPF, protection contre la pluie, doublures de chaussettes : la liste est longue. Bien que tout cet équipement puisse être utile, lorsque vous commencez, vous n'avez vraiment besoin que de quelques éléments.
Des chaussures qui vous vont sont importantes. Et nous savons une chose ou deux pour trouver les bonnes chaussures de randonnée, sandales ou chaussures . Que vous fassiez une randonnée à travers des forêts humides ou sur des terrains secs et poussiéreux, de bonnes chaussures devraient être votre priorité absolue en matière d'équipement de randonnée. Après tout, vos pieds sont fortement impliqués dans cette tâche. Consultez notre guide pour trouver la paire de bottes parfaite ou, pour les journées plus chaudes, des sandales de randonnée .
Des vêtements confortables sont essentiels. Bien sûr, les vêtements de randonnée fantaisie avec traitements SPF et poches parfaitement placées sont merveilleux, mais pour commencer, choisissez simplement des vêtements faciles à enfiler et de préférence pas en coton. (Une fois que le coton est humide à cause de la sueur, il peut provoquer des frottements et des irritations, et il semble tout simplement moite.) Optez plutôt pour des matériaux synthétiques. Les vêtements d’entraînement sont super !
Un sac à dos décent et (bien sûr) les 10 essentiels sont indispensables. Jusqu'à ce que vous puissiez investir dans un sac à dos spécifique à la randonnée, utilisez simplement ce que vous avez. Essayez d’en trouver un avec des bretelles rembourrées et des poches extérieures. Cela vous aidera à éviter les douleurs à l’épaule et à garder votre bouteille d’eau et vos collations facilement accessibles.
Un équipement spécifique à la météo ou à la zone est également quelque chose à emporter si nécessaire. Froid et bruine ? Emportez une veste de pluie, un chapeau chaud et des gants. Des ours dans le coin ? Emportez une cloche à ours et un spray anti-ours.
Assurez-vous toujours de partager votre itinéraire et votre plan de randonnée avec quelqu'un chez vous. Si quelque chose devait arriver, il est important qu'un ami ou un membre de votre famille sache où vous allez et quand vous êtes censé revenir.
Après quelques randonnées, ces directives deviendront une seconde nature, mais avant de vous lancer sur le sentier, il est important de comprendre les bases de l'étiquette de la randonnée. Qu'il s'agisse de sortir du sentier lors d'une pause ou de céder le passage aux randonneurs en montée, il est indispensable de connaître les bonnes manières en sentier. Consultez le guide complet de l’American Hiking Society.
Bien sûr, la randonnée consiste à passer du temps à l'extérieur et à remplir ses poumons de l'air frais de la montagne, mais il s'agit également de le faire de manière responsable. Les 7 principes de Leave No Trace sont des lignes directrices qui aident les humains à minimiser leur impact sur l’extérieur tout en profitant de sa splendeur. Avant votre première randonnée, passez une soirée à connaître les principes afin d'être prêt à ranger vos déchets, à éliminer correctement les déchets humains et à profiter de la nature et de la faune avec respect.
L’un des aspects les plus gratifiants de la randonnée est de pouvoir explorer des endroits reculés où seuls vos pieds peuvent vous emmener. C'est pourquoi il ne faut pas en faire trop. Certains nouveaux randonneurs veulent se lancer à fond et commettre l'erreur de commencer avec trop de kilomètres, trop de dénivelé ou de démarrer à un rythme épuisant. N'oubliez pas de commencer lentement et de vous lancer dans l'expérience de la randonnée. De cette façon, vous vous amuserez réellement (et votre corps ne sera pas si brisé que vous ne pourrez plus faire de randonnée le week-end prochain).
N'oubliez pas de vous arrêter et de sentir les fleurs. Pour de vrai. Il n'y a pas d'urgence. Essayez d'être présent et attentif à votre temps passé dans la nature. De temps en temps, faites une pause, regardez autour de vous et ouvrez tous vos sens au monde fascinant, impressionnant et miraculeux que nous appelons chez nous.
Bonne randonnée !
